Trail dans Les 3 Vallées : les conseils d'une PRO
- La Journée
- Toute l'année
Un territoire avec des itinéraires infinis !
Marie Dohin vit à Méribel et travaille au sein de Méribel Tourisme. La jeune femme (hyper) active et à la bonne humeur sans faille possède un palmarès impressionnant en trail, avec notamment à son actif une 5ème place à la TDS en 2021.
Cette course qui fait partie des courses de l’Ultra Trail du Mont Blanc affiche un profil et des dimensions surnaturelles : 145km et 9100 m de dénivelé… (!)
Marie a réalisé l’intégralité de la préparation de cette course mythique dans son jardin : Les 3 Vallées !
Pour la traileuse locale, le territoire des 3 Vallées est idéal car il bénéficie d'une variété d'itinéraires inégalée !
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Marie Dohin, Championne - Trail - Responsable Communication à Méribel Tourisme Ce territoire est génial pour préparer ces échéances de grandes courses. On a la chance d’avoir une grande variété d’itinéraires, des sentiers techniques, de jolis sentiers en balcon, mais aussi des itinéraires plus plats et des possibilités d’aller très loin, avec des ravitaillements en refuges. Bref il y en a pour tous les goûts !
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Marie Dohin, Championne - Trail - Responsable Communication à Méribel Tourisme C'est tellement agréable de ressentir cette sensation d’avoir la montagne pour soi, d’assister au spectacle du lever de soleil… on ne s’en lasse pas. Et puis c’est aussi un choix familial, qui me permet de rejoindre mes proches pour le déjeuner et de profiter de la vie de famille le reste de la journée.
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Marie Dohin, Championne - Trail - Responsable Communication à Méribel Tourisme Bien-sûr j’adore courir l’été, sous le soleil, où la montagne dans son ensemble est magnifique et bienveillante… partout on entend siffler les marmottes… Mais l’automne est aussi une saison tellement fabuleuse ! Les couleurs sont uniques, on croise de splendides animaux sauvages tels que des cerfs, des biches… des chamois au loin…
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Marie Dohin, Championne - Trail - Responsable Communication à Méribel Tourisme À une semaine d’intervalle, le même itinéraire n’a plus la même ambiance, la même atmosphère c’est incroyable, à la fois magnifique et diffèrent… On ne peut pas se lasser d’un tel spectacle.
En résumé
Pour Marie, le territoire des 3 Vallées est idéal pour se préparer en vue de compétitions de trail, grâce notamment à la diversité des itinéraires et leurs technicités variées.
Elle organise ses sorties de préférence très tôt le matin pour assister au spectacle du réveil de la nature, seule. Cela lui permet ainsi de concilier sa passion et sa vie de famille.
Toute l’année Marie reste évidemment active : si le ski de fond fait partie de ses activités hivernales préférées, elle a du mal à choisir la saison qu’elle préfère pour courir !
En fait ce qu’elle aime, c’est le fait de voir la nature évoluer tout au long de l’année.
Le territoire des 3 Vallées est idéal grâce à la diversité des itinéraires et leurs technicités variées.
3 CONSEILS POUR SES SORTIES TRAIL DANS LES 3 VALLÉES
1. Prendre en compte le paramètre de l’altitude
Car il rend le souffle plus court et les jambes plus lourdes. Pour cela il faut commencer tranquillement, être assez humble et réduire ses allures par rapport à ce que l’on peut avoir l’habitude de réaliser en plaine. De même, l’effort est diffèrent que celui du trail en plaine : on a tendance à marcher dans les montées, courir dans les descentes, devoir aborder des sentiers techniques donc les sorties sont souvent plus longues que les classiques urbaines. Les temps d’efforts peuvent être plus longs, et c’est aussi le but en vacances de prendre le temps ! Mais il faut donc bien penser à prendre de quoi s’hydrater et se ravitailler.
2. Repérer et informer
Repérer son itinéraire avant et le partager à ses proches.
3. Checker la météo
Se renseigner sur la météo avant de partir. Même si l’on part sur un créneau où il fait beau, se rappeler que le temps peut vite changer et que l’été, les orages de fin de journée sont fréquents en montagne.
Sac
à dos
Dans le sac de Marie Dohin
Quelques basiques à toujours avoir sur soi :
De l’eau, même pour une petite sortie car l’effort en altitude dessèche plus qu’en plaine.
Un coupe-vent et un tour de cou car cela peut souffler au sommet.
Un tee-shirt pour se changer en haut de la montée.
Un petit encas ou une barre de céréales pour reprendre de l’énergie.
Une couverture de survie : en cas de problème ou de changement de temps soudain c’est très efficace pour tenir chaud et cela ne pèse rien dans le sac.
Un téléphone portable pour pouvoir prévenir en cas de besoin.
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Marie Dohin, Championne - Trail - Responsable Communication à Méribel Tourisme Personnellement je pars aussi toujours avec un petit billet de 10 ou 20€ sur moi. Parfois je m’offre une petite halte sympathique et craque pour une part de tarte aux myrtilles à la terrasse d’un refuge ou d’un restaurant. Et puis, j’avoue, il m’arrive aussi d’avoir une grande envie d’un soda glacé ou d’une bonne bière fraiche à la fin de la sortie !
Les 3 Vallées
Une foule
d'activités
Parce que Les 3 Vallées riment avec infini, découvrez l'ensemble des possibilités qui s'offrent à vous ! Nous vous avons concocté un programme aux petits oignons pour en profiter dans les moindre détails...
