Trail in Les 3 Vallées : Die Tipps einer PROFI-Läuferin
- Ein Tag
- Ganzjährig möglich
Ein Gebiet mit endlos vielen Strecken!
Marie Dohin lebt in Méribel und arbeitet bei Méribel Tourisme. Die (hyper)aktive junge Frau, stets gut gelaunt, kann ein beeindruckendes Trailrunning-Palmarès vorweisen – darunter ein 5. Platz bei der TDS im Jahr 2021.
Diese berüchtigte Strecke, Teil des Ultra Trail du Mont Blanc, ist bekannt für ihr extremes Profil: 145 Kilometer und 9100 Höhenmeter… (!)
Und das Beeindruckendste? Marie hat ihre gesamte Vorbereitung auf dieses legendäre Rennen im eigenen „Garten“ absolviert: in Les 3 Vallées!
Für die einheimische Läuferin ist klar: Les 3 Vallées bieten ein Trail-Gebiet wie kein anderes – mit einer unvergleichlichen Vielfalt an Strecken und Routen!
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Marie Dohin, Trail-Championesse – Kommunikationsverantwortliche bei Méribel Tourisme. Dieses Gebiet ist einfach perfekt, um sich auf große Wettkämpfe vorzubereiten. Wir haben das große Glück, über eine enorme Vielfalt an Strecken zu verfügen: technische Trails, schöne Pfade auf Höhenwegen, aber auch flachere Abschnitte sowie Möglichkeiten, sehr weite Strecken zurückzulegen – mit Verpflegungspunkten in den Berghütten. Kurz gesagt: hier ist wirklich für jeden etwas dabei!
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Marie Dohin, Trail-Championesse – Kommunikationsverantwortliche bei Méribel Tourisme. Es ist einfach wunderbar, dieses Gefühl zu erleben, als hätte man den ganzen Berg für sich allein – dem Schauspiel des Sonnenaufgangs beizuwohnen… das wird nie langweilig. Und es ist auch eine bewusste Entscheidung für die Familie: So kann ich zum Mittagessen bei meinen Liebsten sein und den Rest des Tages das Familienleben genießen.
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Marie Dohin, Trail-Championesse – Kommunikationsverantwortliche bei Méribel Tourisme. Natürlich liebe ich es, im Sommer unter der Sonne zu laufen, wenn die Berge in ihrer ganzen Pracht erstrahlen und eine wohltuende Energie versprühen… überall hört man die Murmeltiere pfeifen… Aber auch der Herbst ist eine so wundervolle Jahreszeit! Die Farben sind einzigartig, und man begegnet beeindruckenden Wildtieren wie Hirschen, Rehen… oder sieht in der Ferne Gämsen vorbeihuschen...
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Marie Dohin, Trail-Championesse – Kommunikationsverantwortliche bei Méribel Tourisme. Mit nur einer Woche Abstand kann dieselbe Route eine völlig andere Stimmung und Atmosphäre vermitteln – das ist einfach unglaublich, zugleich wunderschön und abwechslungsreich… Man kann sich an einem solchen Naturschauspiel einfach nicht sattsehen.
Zusammengefasst
Für Marie ist das Gebiet der 3 Vallées ideal, um sich auf Trail-Wettkämpfe vorzubereiten – vor allem dank der vielfältigen Strecken und ihrer unterschiedlichen technischen Anforderungen.
Ihre Trainingseinheiten plant sie am liebsten sehr früh am Morgen, um ganz allein das Erwachen der Natur zu erleben. So gelingt es ihr, ihre Leidenschaft mit ihrem Familienleben zu verbinden.
Das ganze Jahr über bleibt Marie natürlich aktiv: Während sie im Winter besonders gern Langlauf betreibt, fällt es ihr schwer, sich für eine Lieblingsjahreszeit zum Laufen zu entscheiden!
Was sie wirklich liebt, ist die Natur im Wandel der Jahreszeiten zu erleben.
Das Gebiet der 3 Vallées ist ideal – dank der vielfältigen Routen und ihrer abwechslungsreichen technischen Anforderungen.
3 TIPPS FÜR IHRE TRAILTOUREN IN LES 3 VALLÉES
1. Die Höhenlage berücksichtigen
Denn sie sorgt für kürzeren Atem und schwerere Beine. Deshalb gilt: langsam starten, bescheiden bleiben und das Tempo im Vergleich zum Flachland anpassen. Der Aufwand beim Bergtrail unterscheidet sich stark vom Stadttrail : In den Anstiegen geht man eher, In den Abstiegen wird gelaufen, Und technische Pfade erfordern mehr Konzentration. Die Touren sind meist länger als bei klassischen City-Runs – also Zeit einplanen, besonders im Urlaub! Und nicht vergessen: ausreichend zu trinken und Snacks mitzunehmen.
2. Strecke vorher checken & mitteilen
Den Trailverlauf vorab planen und mit Angehörigen oder Freunden teilen – für mehr Sicherheit unterwegs.
3. Wetterbericht prüfen
Vor dem Start unbedingt den Wetterbericht prüfen. Auch wenn der Himmel blau ist: In den Bergen kann das Wetter rasch umschlagen, besonders im Sommer, wenn Nachmittagsgewitter häufig sind.
Rucksack
Was Marie Dohin immer dabeihat
Ein paar Essentials, die bei jeder Trailrunde in Les 3 Vallées nicht fehlen dürfen :
Wasser, selbst für kurze Strecken – denn die Anstrengung in der Höhe trocknet mehr aus als im Flachland.
Windjacke und Schlauchtuch – am Gipfel kann es schnell mal ziehen.
Wechselshirt – oben angekommen, ist ein trockenes T-Shirt goldwert.
Kleiner Snack oder Müsliriegel – für neue Energie zwischendurch.
Rettungsdecke – bei Unfällen oder plötzlichem Wetterumschwung hält sie effektiv warm und wiegt praktisch nichts.
Mobiltelefon, um im Notfall Hilfe rufen zu können.
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Marie Dohin, Trail-Championesse – Kommunikationsverantwortliche bei Méribel Tourisme. Ich persönlich habe auch immer einen kleinen Schein von 10 oder 20 € dabei. Manchmal gönne ich mir eine kleine, wohlverdiente Pause und lasse mich auf der Terrasse einer Hütte oder eines Restaurants zu einem Stück Heidelbeertarte hinreißen. Und ich gebe es zu – am Ende der Tour habe ich oft große Lust auf eine eiskalte Limo oder ein frisch gezapftes Bier!
Les 3 Vallées
Eine Fülle
an Aktivitäten
Denn Les 3 Vallées stehen für Unendlichkeit – entdecken Sie alle Möglichkeiten, die sich Ihnen hier bieten! Wir haben für Sie ein maßgeschneidertes Programm zusammengestellt, damit Sie jede Facette in vollen Zügen genießen können...
