Magazine Les 3 Vallées

Yoga – À la recherche de l’équilibre

 

Si, à ses prémices, le yoga a pu passer pour un effet de mode, il a su montrer par sa capacité à s’imposer dans la durée qu’il n’en est rien. Véritable atout physique et psychique dans la vie de tous ceux qui ont essayé et continuent aujourd’hui de la pratiquer, cette discipline est en vogue parce qu’elle apporte de réels bienfaits aux corps et à l’esprit. En vacances à la montagne, loin de votre quotidien, alors que vous avez décidé de tout couper pour parvenir réellement à breaker, il y a une chose que l’on vous conseille de conserver : vos cours de yoga ! Mais dans un cadre bien différent de celui dont vous avez l’habitude, et dans un but lui aussi nouveau.

 

QUAND SKI ET YOGA NE FONT QU’UN

Si une pratique régulière de yoga avant le séjour, de manière fluide et dynamique, peut vraiment agir sur les chaînes musculaires pour les dynamiser, les oxygéner, leur offrir résistance à l’effort, récupération et souplesse, « une fois sur place, c’est très efficace pour éviter les courbatures et autres désagréments liés à l’intensité de la journée de ski, une opportunité de calmer le rythme et de favoriser le vrai repos », explique Magali Salles, enseignante certifée de yoga Prana Vinyasa et de yoga parent- enfant à Méribel. Anita Thévenot, professeure de Hatha yoga dans la vallée des Belleville, poursuit : «Le yoga a un apport certain dans la préparation du skieur avant qu’il ne parte sur les pistes. Sur un plan physique, cela permet de chauffer les muscles, de les étirer. Les postures sont spécifiques au ski avec la préparation des quadriceps, du bassin, des épaules. Sur le plan mental, quelques exercices respiratoires (pranayamas) vont permettre de s’élancer sereinement, d’être plus concentré et plus attentif à l’environnement. »

« Les pranayamas vont permettre de s’élancer sereinement, d’être plus concentré et plus attentif à l’environnement. »

LÀ-HAUT, SUR LA MONTAGNE…

En plus de ces apports concernant uniquement le ski, les effets du yoga sont multipliés en montagne. «C’est surtout le fait de pratiquer dehors qui change tout, confie Anita. Vous respirez un air pur et non pas celui vicié des salles de sport; les voies respiratoires sont dégagées. Et puis, il y a la notion de l’espace dans lequel on peut se déployer mais aussi l’harmonie avec la nature. » Loréleï Rodrigo, de l’école de yoga Manalaya, va encore plus loin dans son approche du yoga en montagne : cette dernière ne serait-elle pas le symbole de l’élévation spirituelle ? « Le yoga étant une pratique profondément intégrative de l’environnement, bien sûr que le lieu de pratique offre une expérience tout à fait singulière ! Puisque le défi majeur de notre ère est de s’impliquer au quotidien en cohérence avec des valeurs humaines et environnementales bien ancrées, les montagnes sont à titre d’exemplarité un panorama tout à fait puissant pour faire changer et bouger les esprits. Pourquoi? Parce qu’elles sont là, solides, érigées comme imperturbables, et que leur temporalité offre une dimension d’un bien plus large spectre en matière d’espace et de temps. »

« La montagne ne serait-elle pas le symbole de l’élévation spirituelle ? »

UN POUR TOUS ET TOUS POUR LE YOGA

Il existe autant de yogas que de pratiquants et dans Les 3 Vallées, les professeurs ont largement intégré ce constat, s’adaptant non seulement à chacun de leurs cours mais également à chacun de leurs élèves. « Je propose un yoga respectueux des différences, explique encore Loréleï. Elles se perçoivent immédiatement dans le corps et dans le souffle de mes élèves. C’est en m’adaptant à la vibration de l’autre que je cherche à former un unisson, une fluidité et une aisance dans l’exercice du yoga. » Qu’il s’agisse de faire ses premiers pas dans la discipline, de progresser techniquement ou d’évoluer vers la découverte des mystères du soi, le yoga, où qu’il se pratique, cherche à révéler les potentiels de chacun en respectant ce que les grands yogis ont transmis de plus précieux : jouir du souffle de vie continuellement présent en soi…

« Quand tu arrives en haut de la montagne, continue de grimper. » Proverbe tibétain

 
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