Vous trouverez toutes les informations concernant les mesures COVID-19 ICI
Explorez la carte des 3 Vallées
Chargement...
Comment utiliser la carte des 3 Vallées ?
Deplacer la carte
Zoomer
Tourner la carte
Statuts des pistes et remontées mécaniques
Remontées Etat Piste
Ouvert
En prévision d'ouverture
Fermé
Hors période d'exploitation
  • Les 3 Vallées
  • Brides-les-Bains
  • Saint-Martin-de-Belleville
  • Orelle
  • Les Menuires
  • Méribel
  • Val Thorens
  • Courchevel
Filtrer par
Pistes



Remontées mécaniques
Liaisons
Services
Gastronomie
Brides-les-Bains Saint-Martin-de-Belleville Orelle Les Menuires Méribel Val Thorens Courchevel
100jours
Avant l'ouverture du domaine skiable
Magazine Les 3 Vallées

Échauffement : les 10 conseils d’Adrien Théaux

 

Découvrez les 10 conseils d’Adrien Théaux, skieur de Val Thorens membre de l’équipe de France de Ski auteur de multiple podiums en coupe du monde et lors des championnats du monde, pour vous préparer aux activités de montagne.

 
1.

Reprise du sport

au moins une semaine avant les vacances : exit l’ascenseur, place aux escaliers. Adieu le métro, bonjour le vélo ou la course à pied !

2.

Hygiène de vie adaptée :

en plus de se remettre au sport, on adopte une alimentation saine et équilibrée, et des bonnes nuits de sommeil !

3.

Chek-up matériel :

des skis bien préparés, des chaussures confortables, un casque en bon état, un masque aux verres protecteurs, des bâtons à la bonne taille.

4.

Un petit coup d'oeil au plan des pistes

en amont du séjour ne peut qu’assurer aux skieurs qu’une fois skis aux pieds, ils n’auront pas besoin de le sortir à chaque remontée !

5.

Le matin du départ

un sac bien préparé contient : de l’eau, de quoi grignoter, une épaisseur en plus contre le froid, une paire de gants fins s’il fait chaud.

6.

D'ailleurs,

vous avez pensé à regarder la météo ?

7.

Le ski est un sport de lève-tôt :

c’est à l’ouverture que les pistes sont les meilleures à skier !

8.

Avant de partir,

toutes les parties du corps doivent être échauffées, du cou aux jambes en passant par les épaules, les bras et les poignets. Pour les jambes : 3 répétitions de 10 flexions séparées d’1min30 de récupération.

9.

On débute en faisant une ou deux descentes

en mode échauffement, sur des pistes faciles.

10.

Attention, c'est en fin de journée

et après la pause dej qu’arrivent la fatigue et les accidents. D’ailleurs pour bien repartir le lendemain, l’après ski est fait d’étirements en douceur, d’hydratation et si possible d’un petit plongeon.

 
Ca vous intéresse aussi...

5 expériences apaisantes dans Les 3 Vallées

Les vacances, c’est l’occasion de prendre son temps. Après avoir dévalé les pistes des 3 Vallées, faites une pause. Prenez un moment rien que pour vous, en contact avec vos émotions, votre corps ou la nature.
En savoir plus
Publié il y a 3 semaines

Kids & Co.

Pour occuper les 0-3 ans qui ne skient pas
En savoir plus
Publié il y a 3 semaines

Ici et (peut-être) nulle part ailleurs 🤩

4 expériences inoubliables
En savoir plus
Publié il y a 4 semaines
Les 3 Vallées